ファスティングの期間

ファスティングを行う期間には何通りかの方法があります。 だいたい半日から3日間コースが主流ですが、6日間コースで本格的な断食を行う方もいます。 初めてファスティングを行う方は、1日コースがおすすめです。 ファスティングがどのようなものかという感覚をつかみ易いので、その後でより長時間のファスティングを行うと成功しやすくなります。 また、半日ファスティングは胃腸を休ませたい方におすすめです。 朝食か夕食を酵素ドリンクなどのダイエット用のジュース、場合によっては青汁などに置き換えて、固形物を半日以上口にしない方法です。 半日コースは継続的に行うとより効果が実感できます。 6日間のファスティングは3日間ファスティングよりも更なる身体の変化を求める方に適していますが、精神面が鍛え上げられた方でないと成功するのはなかなか難しいようです。 3日間で満足できないような方は、6日間ファスティングはより自分自身と向き合う事ができるのでおすすめです。 自分に合った期間を選択することでファスティングを成功させることができるでしょう。 また、ファスティング期間が終了した後の回復期の食事メニューや体調管理などに注意をすることも忘れてはいけません。 自分自身をコントロールすることがファスティングを成功させる秘訣です。

続きを読む（短期間のファスティングダイエット）